Haferflocken enthalten Beta-Glucane, Ballaststoffe, die helfen können, das schlechte Cholesterin zu senken.
Wie kann ich meinen Cholesterinspiegel senken?
Omega-3-Fettsäuren sind für eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion erforderlich. Sie können Omega-3-Fettsäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder Lebensmittel wie fettarme Fische, Nüsse und Samen in Ihrer Ernährung integrieren.
Die regelmäßigen Bewegungen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Bewegung hilft dem Körper dabei, mehr HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin) zu produzieren und LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) abzubauen. Zusätzlich kann Bewegung helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Ziel sollte es sein, mindestens 30 Minuten pro Tag moderate körperliche Aktivität wie Spazierengehen oder Radfahren auszuüben.