Gesunde Ernährung – langes Leben

Für Mehr Kraft, Gesundheit und Lebensfreude

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Die Grundlagen einer gesunden Ernährung

die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern:

  • Vielfalt der Naturprodukte
  • Mäßigung bei der Nahrungsaufnahme
  • Gleichgewicht
  • Individuelle Auswahl von Lebensmitteln (unter Berücksichtigung von Allergien und Unverträglichkeiten gegen bestimmte Stoffe)
  • Regelmäßige körperliche Aktivität

Gesunde Ernährung stellt das Wachstum und die normale Entwicklung aller Vitalfunktionen im Körper sicher

..was zur Stärkung seiner Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt!

Welche Naturprodukte sind gesund?

Der menschliche Körper benötigt eine tägliche Zufuhr eines Komplexes von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien um gesund und widerstandsfähig zu bleiben. Alles, was man dazu braucht, enthalten Naturprodukte innen drin.

Aber nicht alle natürliche Produkte sind gleich gesund, und einige können sogar schädlich sein, vor allem, wenn sie nicht richtig zubereitet werden. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Naturprodukte gut für Ihre Gesundheit sind und welche man besser ganz meiden sollte.

Gesunde Naturprodukte

Gesunde Naturprodukte – für ein gesundes Leben. Unsere Produkte sind gesund für den Menschen und gut für die Umwelt. Sie sind natürlich und rein pflanzlich.

Gesunde Naturprodukte dienen dem Wachstum und unterstützen eine normale Entwicklung und Vitalität, die Gesundheit fördert und Krankheiten vorbeugt.

In Verbindung mit regelmäßiger Bewegung verringert regelmäßige Verspeisung von gesunden Naturprodukten das Risiko chronischer Krankheiten und Störungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs.

Die moderne Wissenschaft führt zahlreiche Studien durch, um die Ernährung zur Vorbeugung der wichtigsten chronischen Krankheiten zu optimieren.

Die erste umfassende Studie, die beweist, dass eine gesunde Naturprodukte die Probleme mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes deutlich verringern kann, wurde 1973 in Finnland durchgeführt. Über einen Zeitraum von 35 Jahren ist die Sterblichkeitsrate durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Region Nordkarelien um den Faktor 7 gesunken. Dieses Ergebnis bildet die Grundlage für die europaweite Gesundheitsstrategie 2020*.


Empfehlungen für gesunde Naturprodukte

Natürlich hängt die Zusammensetzung einer idealen Ernährung von Beruf, Lebensstil und Wohnort ab, aber es gibt einige allgemeingültige Tipps, die von den Betreuungseinrichtungen entwickelt wurden:

Überwachen Sie sorgfältig den Kaloriengehalt der Nahrung und das Körpergewicht. Begrenzen Sie die Energiezufuhr aus Fetten. Gesättigte Fette (tierische Fette, feste pflanzliche Fette) sollten bis zu 1/3 der Fettaufnahme ausmachen, die restlichen 2/3 der Fette sollten ungesättigte, flüssige Fette sein. Beim Verzehr von Milch und Milcherzeugnissen sollten Produkte mit reduziertem Fettgehalt bevorzugt werden. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Transfettsäuren enthalten.

Achten Sie darauf, den Anteil von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen in der täglichen Ernährung zu erhöhen. Aus diesen Lebensmitteln sollten 50-60 % der gesamten Energie gewonnen werden.

Etwa ein Drittel des Brotes, des Getreides und des Mehls in der Ernährung sollte aus mit Mikronährstoffen angereicherten Lebensmitteln bestehen.

Versuchen Sie, den Körper mit Vitaminen in physiologischen Mengen zu versorgen, einschließlich Antioxidantien (Vitamine A, C, E) und Folsäure. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Vitamine aus der Nahrung enthält, können Sie regelmäßig ein Multivitaminpräparat einnehmen und mit Vitamin D ergänzen.

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