Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, aber zu viel davon kann gefährlich sein. Zum Glück gibt es natürliche Cholesterinsenker, die helfen, den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten.
Worum geht es beim Cholesterin?
Cholesterin ist ein fettartiger Stoff, der in unserem Körper vorkommt. Es ist wichtig für die Herstellung von Vitamin D, Hormonen und Gallensäure. Cholesterin wird entweder vom Körper selbst hergestellt oder über die Nahrung aufgenommen. Die meisten Menschen haben einen gesunden Cholesterinspiegel, doch bei manchen steigt er an. Ein zu hoher Cholesterinspiegel kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Welchen Einfluss hat das Cholesterin auf unseren Körper?
Viele Menschen denken, dass Cholesterin nur schlecht für die Gesundheit ist. Aber Cholesterin ist tatsächlich ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers, der viele wichtige Funktionen erfüllt. Unser Körper produziert Cholesterin in der Leber, aber wir bekommen auch Cholesterin von den Nahrungsmitteln, die wir essen. Cholesterin ist eine Art Fett, das in allen Zellen des Körpers vorkommt und dazu beiträgt, die Zellwände zu bilden und zu stärken. Es ist auch ein Bestandteil von Vitamin D, Hormonen und Gallensäuren.
Wie können wir unser Cholesterin senken? Ein gesunder Lebensstil ist die beste Möglichkeit, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Dazu gehört eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und das Vermeiden von Risikofaktoren wie Übergewicht und Nikotin.
Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für einen gesunden Körper. Sie sollte reich an frischen Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten sowie fettarmen und fetthaltigen Fischen sein. Verarbeitete Lebensmittel und Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren sollten nur in Maßen konsumiert werden.
Ausreichend Bewegung hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Risiko von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu verringern. Ideal ist es, mindestens 30 Minuten am Tag moderate körperliche Aktivität wie etwa Spazierengehen oder Radfahren zu treiben. Wer sich nicht regelmäßig bewegt, sollte zumindest an einigen Tagen in der Woche etwas sportlicher aktiv sein.
Rauchen erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich. Daher ist es wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören. Auch Passivrauchen ist schädlich und sollte möglichst vermieden werden.
Tipps und Tricks für einen gesunden Lifestyle
Mit den richtigen Tipps und Tricks kann jeder seinen Lifestyle gesünder gestalten. Durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann man viel dafür tun, sein Cholesterin zu senken und so seinem Körper Gutes zu tun. Wer es schafft, auf mehr Obst und Gemüse umzusteigen und weniger Fleisch und Fett zu essen, wird schon einen großen Schritt in die richtige Richtung machen. Auch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Also: raus in die Natur und an die Bewegung.