Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Er ist unglaublich robust und kann vieles aushalten. Doch in den letzten Jahren hat sich die Ernährungsweise stark geändert und oft zu Ungunsten des Körpers. Immer mehr Menschen leiden an den Folgen von Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Dabei könnte das alles so einfach sein: Gesunde Ernährung ist die beste Prävention.
Gesundheit ist wichtig
Gesundheit ist für viele Menschen ein wichtiges Thema. Gesunde Produkte zu konsumieren ist eine Möglichkeit, sich gesund zu ernähren und dadurch Krankheiten vorzubeugen. Doch was genau macht ein gesundes Produkt aus?
Zunächst einmal sollte ein gesundes Produkt natürlich möglichst frisch sein. Frische Lebensmittel enthalten meist mehr Vitamine und Nährstoffe als verarbeitete Lebensmittel. Zudem sind sie oft weniger kalorienreich. Auch auf den Gehalt an gesättigten Fettsäuren sollte bei der Auswahl von gesunden Lebensmitteln geachtet werden. Diese sollten möglichst niedrig sein, da sie zu einem höheren Cholesterinspiegel führen können.
Auch der Zuckergehalt von Lebensmitteln ist ein wichtiges Kriterium, auf das bei der Auswahl von gesunden Produkten geachtet werden sollte. Vor allem industriell hergestellte Lebensmittel enthalten oft viel Zucker. Dieser kann zu Übergewicht führen und die Zähne schädigen. Daher sollten gerade Kinder und Jugendliche auf den Zuckergehalt von Lebensmitteln achten und möglichst wenig zuckerhaltige Produkte konsumieren.
Fazit: Gesunde Produkte sind für die Gesundheit sehr wichtig. Sie sollten möglichst frisch und naturbelassen sein und einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker besitzen.
Gesunde Produkte sind die beste Wahl
Die Menschen in Deutschland sind auf der Suche nach gesunden Lebensmitteln. Dennoch gibt es einige Hindernisse auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung. Zum einen ist es schwierig, in Restaurants oder Kantinen gesunde Mahlzeiten zu finden. Zum anderen müssen viele Menschen beim Einkaufen auf bestimmte Zutaten achten, da sie allergisch darauf reagieren können.
Gesunde Produkte sind deshalb die beste Wahl für alle, die auf ihre Gesundheit achten möchten. Dennoch gibt es einige Hindernisse, die Menschen davon abhalten, gesunde Lebensmittel zu kaufen. Zum einen sind dies die hohen Preise mancher Produkte. Viele Menschen haben nicht das Geld, um täglich frisches Obst und Gemüse zu kaufen. Zum anderen gibt es Menschen, die allergisch auf bestimmte Zutaten reagieren können. Hier ist es wichtig, dass Sie die Kennzeichnung von Produkten lesen und verstehen können, bevor Sie diese kaufen.
Warum gesunde Produkte besser sind
Die meisten von uns wissen, dass gesunde Produkte besser für uns sind. Aber warum sind sie besser?
Gesunde Produkte enthalten keine oder nur geringe Mengen an Zucker, Salz und Transfettsäuren. Sie sind häufig vegan oder vegetarisch und enthalten oft ein hohes Maß an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Gesunde Produkte können unsere Gesundheit im Allgemeinen verbessern und uns helfen, unser Gewicht zu halten oder es zu verringern.
Einige gesunde Produkte können auch unsere emotionalen und mentalen Gesundheit verbessern. Zum Beispiel gibt es nun viele verschiedene Biere mit gesundem Getränkeanteil, die unseren Körper und Geist mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen können. Auch viele Lebensmittel wie Joghurt, Käse und Brot haben jetzt gesunde Alternativen, die ähnliche Nährstoffe enthalten aber weniger Zucker, Salz oder Transfettsäuren haben.
Welche gesunden Produkte es gibt
Die meisten von uns wissen, dass es immer besser ist, gesund zu leben und zu essen. Doch wenn wir ehrlich sind, können wir nicht immer die besten Produkte auswählen. Es gibt so vieirlei Hersteller und Marken, dass die Auswahl oft schwierig ist.
Es gibt jedoch einige gesunde Produkte, die immer empfehlenswert sind. Zuerst einmal sollten wir auf unser Salz intake achten. Salz ist in fast allen Lebensmitteln enthalten und kann unseren Blutdruck erhöhen und unsere Nieren belasten. Um unserer Gesundheit zu fördern, sollten wir uns an den empfohlenen Salz intake halten – das ist ungefähr 1-2 Gewürze pro Tag.
Ein weiteres gesundes Produkt ist Fisch. Fisch enthält sehr viel Protein und Omega 3 Fettsäuren, die für unsere Gesundheit sehr wichtig sind. Einige gute Quellen für Fisch sind Lachs, Thunfisch und Sardinen.Wenn Sie keinen Fisch mögen oder nicht genug davon essen könnnen, können Sie auch andere Nahrungsmittel mit Omega 3 Fettsäuren probieren – diese sind in Kalt- und Warmwasser-Algen sowie in Nüssen und Samen enthalten.
Ein weiteres gesundes Produkt ist Vollkornbrot. Vollkornbrot enthält viel Ballaststoffe und Kohlenhydrate, die unseren Metabolismus anregen und uns lange satt machen. Es hilft uns auch, unseren Cholesterinspiegel zu regulieren und unser Herz-Kreislauf-System zu stärken. Eine gute Quelle für Vollkornbrot ist Roggenbrot – aber auch Weizen-, Dinkel-, Hafer- oder Reisbrot enthalten viel Vollkorn.
Zuletzt sollten wir auf Wasser achten. Wasser ist das beste Getränke für unsere Gesundheit – es reguliert unseren Flüssigkeitshaushalt, versorgt uns mit Mineralien und spült Giftstoffe aus dem Körper. Es hilft uns auch beim Abspecken – da es uns langsamer essen lässt und Hungergefühle mindert. Die empfohlene Menge an Wasser pro Tag liegt bei 1 bis 2 Litern.